最近，“前额叶受损”成为社交平台上的高频词。注意力不集中、做事拖延、情绪易怒，甚至晚上脑子爱放空，都被说成是“大脑中的前额叶坏了”，这个专业医学名词，成了部分网友解释自己失控的万能原因。了解一下前额叶究竟是什么？
大脑前额叶位于额头后方，是大脑最高级中枢，被形象地称为“大脑CEO”。它的核心功能至关重要：负责全身运动控制、语言输出；制定并执行任务计划；抑制冲动、管控欲望；同时调控注意力、情绪与人格，是人体认知功能的核心指挥部。网络上流传“前额叶要等到25岁才能发育成熟”，25岁之前，人在生物学意义上心智尚未发育成熟。这个说法是否准确？拖延易怒爱走神，真的是因为前额叶受损了吗？
“自我确诊”前额叶受损
真的靠谱吗？
社交媒体上，有人发布“这是前额叶受损伤”的表现，不少网友纷纷对号入座。这些症状包括但不限于：专注力差、决策困难、冲动易怒、脑子变慢、记忆力变差等。许多人下意识对照自身情况，发现几乎全部吻合，于是纷纷“自我确诊”。“前额叶损伤”成为社交媒体上流行的“网红病”。年轻人们习惯用前额叶问题来解释生活中大脑失控现象。出现这些表现，真的是因为大脑的前额叶受损吗？
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一、保证优质睡眠。睡眠是大脑突触连接修复的关键，拒绝熬夜、减少睡前刷手机行为，避免大脑信息过载，让大脑充分休息，是最简单有效的护脑方式。
二、均衡营养摄入。蛋白质是脑组织修复的核心原料，日常保证足量优质蛋白质摄入，为大脑运转提供营养支撑。
三、坚持科学运动。建议将有氧运动和抗阻运动相结合，维持人体肌肉量、提升基础代谢，全身健康才能保障大脑高效运转。
四、高效合理用脑。减少多任务频繁切换，依靠微小的正向反馈，逐步提升自身执行力与专注力。
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